Meditation is a wonderful way to keep your mind clear.

 

冥想讓你開心、樂觀!免疫力更強,身體更健康,心理功能更強。在放鬆身心方面,當壓力大時,免疫系統降低,就會容易生病,若心情愉悅則能啟動免疫反應,增強抵抗力。冥想有助消除肌肉緊繃,使人情緒穩定!大家不妨嘗試以每天3-5分鐘的冥想,找一個舒適的姿勢坐好,把自己安放在一個安心的地方。簡單的靜下來,對於精神健康及頭腦的休息和注意力集中,都非常有幫助!

 

靜坐冥想三個要點 

1. 呼吸練習 – 專注於呼吸上,一邊數著呼吸,平穩你的呼吸,緩慢感受身體各部位狀態,慢慢隨著呼吸,一部分一部分把全身都放鬆下來。

2. 覺察情緒 – 當靜下來的時候,腦袋裡會自然地冒出很多念頭、想法。去覺察腦袋裡出現的情緒、想法,但不去執著念頭。以一個旁觀者的視角去觀察,靜靜與之共處。

3. 隔絕外物 – 將手機暫時靜音/ 關閉手機,把時間全心全意用在自己身上,專心於自己的呼吸、自己的身體、心靈狀態。

在冥想時使用精油,可以幫助達到冥想時的更專注,更快進入真正冥想的空間,獲得更佳的靜心效果。

以下是適合冥想使用的精油:

夏威夷檀香精油 :讓人感到寧靜與身心平衡,有助於沉思冥想。

乳香精油: 能帶來寧靜、放鬆、滿足並促進整體健康。

橙花精油 : 幫助平靜心靈、提振精神,減緩焦慮及提升整體感受。

尤加利精油 :能有效減緩緊繃情緒,幫助淨化心靈。

快樂鼠尾草精油 :極具放鬆、舒緩和平衡功效的精油,促進放鬆感。