釋放壓力好「理油」

疫情期間大家都不知不覺生活在壓力下,是否感到身心靈全面緊繃?

適當的釋放壓力,調整好心態,一起歸零後再出發!

讓我們一起找個釋放壓力好「理油」, 釋放壓力讓心情、生活更平靜順心 !

阿菇早前有薰享過能幫助應對生活中釋放壓力的精油 – 樂釋複方精油

你的釋放壓力方法是什麼呢?歡迎留言與大家分享,你還有哪些釋放壓力好「理油」? 

 

適合冥想使用的精油

Meditation is a wonderful way to keep your mind clear.

 

冥想讓你開心、樂觀!免疫力更強,身體更健康,心理功能更強。在放鬆身心方面,當壓力大時,免疫系統降低,就會容易生病,若心情愉悅則能啟動免疫反應,增強抵抗力。冥想有助消除肌肉緊繃,使人情緒穩定!大家不妨嘗試以每天3-5分鐘的冥想,找一個舒適的姿勢坐好,把自己安放在一個安心的地方。簡單的靜下來,對於精神健康及頭腦的休息和注意力集中,都非常有幫助!

 

靜坐冥想三個要點 

1. 呼吸練習 – 專注於呼吸上,一邊數著呼吸,平穩你的呼吸,緩慢感受身體各部位狀態,慢慢隨著呼吸,一部分一部分把全身都放鬆下來。

2. 覺察情緒 – 當靜下來的時候,腦袋裡會自然地冒出很多念頭、想法。去覺察腦袋裡出現的情緒、想法,但不去執著念頭。以一個旁觀者的視角去觀察,靜靜與之共處。

3. 隔絕外物 – 將手機暫時靜音/ 關閉手機,把時間全心全意用在自己身上,專心於自己的呼吸、自己的身體、心靈狀態。

在冥想時使用精油,可以幫助達到冥想時的更專注,更快進入真正冥想的空間,獲得更佳的靜心效果。

以下是適合冥想使用的精油:

夏威夷檀香精油 :讓人感到寧靜與身心平衡,有助於沉思冥想。

乳香精油: 能帶來寧靜、放鬆、滿足並促進整體健康。

橙花精油 : 幫助平靜心靈、提振精神,減緩焦慮及提升整體感受。

尤加利精油 :能有效減緩緊繃情緒,幫助淨化心靈。

快樂鼠尾草精油 :極具放鬆、舒緩和平衡功效的精油,促進放鬆感。

芳療阿菇 – 7天精油清潔挑戰 Day 7

浴室潮濕容易殘留水垢,使用化學清潔劑又擔心殘留的物質會傷害健康?今日同大家一起動手DIY精油瓷磚地板清潔劑啦!白醋可帶走異味,茶樹精油有消毒殺菌的功效,輕鬆打理瓷磚地板SO Easy!

材料:
1個 玻璃噴霧瓶
1杯 白醋
4茶匙 Castle Soap
10滴 茶樹精油 
10滴 尤加利精油

做法: 
1.將材料混合在一個玻璃噴霧瓶中。
2.搖勻,並充分噴塗在瓷磚上。
3.靜置5-10分鐘,然後擦拭乾淨。


今天是精油清潔挑戰賽最後一日!希望大家都擁有一個清新乾淨的家啦!

芳療阿菇 – 7天精油清潔挑戰 Day 6

乾淨閃閃發光的白色瓷磚令浴室看起來更吸引人,浴室廁所乾淨心情都特別好!今日任務是浴室清潔大作戰! 茶樹精油是另一款阿菇常常用於清潔家居的精油!

材料:
1個 玻璃碗
1/4杯 白醋
1/2杯 梳打粉
10滴 茶樹精油 

做法: 
1.在玻璃碗中混合材料。
2.將混合物直接倒入馬桶中。
3.等候10~15分鐘,用長柄刷擦去污漬,然後放水沖洗即可。

芳療阿菇 – 7天精油清潔挑戰 Day 5

在今天的挑戰是家務必備之一「洗碗」!Um……阿菇自問十分不喜歡洗碗!嘻嘻!今日同大家薰享下DIY天然洗碗劑,使用檸檬精油令洗碗更容易,非常適合去除油脂,還有清新的精油香氣!

材料:
1個 大玻璃瓶
2杯 Castle Soap
30滴 檸檬精油


做法:
1.在一個乾淨的大玻璃瓶中倒入Castle Soap。
2.在玻璃瓶中加入檸檬精油。
3.使用時,請搖晃並加入1-2湯匙水。

芳療阿菇