Meditation is a wonderful way to keep your mind clear.

 

冥想讓你開心、樂觀！免疫力更強，身體更健康，心理功能更強。在放鬆身心方面，當壓力大時，免疫系統降低，就會容易生病，若心情愉悅則能啟動免疫反應，增強抵抗力。冥想有助消除肌肉緊繃，使人情緒穩定！大家不妨嘗試以每天3-5分鐘的冥想，找一個舒適的姿勢坐好，把自己安放在一個安心的地方。簡單的靜下來，對於精神健康及頭腦的休息和注意力集中，都非常有幫助！

靜坐冥想三個要點 ：

1. 呼吸練習 – 專注於呼吸上，一邊數著呼吸，平穩你的呼吸，緩慢感受身體各部位狀態，慢慢隨著呼吸，一部分一部分把全身都放鬆下來。

2. 覺察情緒 – 當靜下來的時候，腦袋裡會自然地冒出很多念頭、想法。去覺察腦袋裡出現的情緒、想法，但不去執著念頭。以一個旁觀者的視角去觀察，靜靜與之共處。

3. 隔絕外物 – 將手機暫時靜音/ 關閉手機，把時間全心全意用在自己身上，專心於自己的呼吸、自己的身體、心靈狀態。

在冥想時使用精油，可以幫助達到冥想時的更專注，更快進入真正冥想的空間，獲得更佳的靜心效果。

以下是適合冥想使用的精油：

夏威夷檀香精油 ：讓人感到寧靜與身心平衡，有助於沉思冥想。

乳香精油： 能帶來寧靜、放鬆、滿足並促進整體健康。

橙花精油 ： 幫助平靜心靈、提振精神，減緩焦慮及提升整體感受。

尤加利精油 ：能有效減緩緊繃情緒，幫助淨化心靈。

快樂鼠尾草精油 ：極具放鬆、舒緩和平衡功效的精油，促進放鬆感。

浴室潮濕容易殘留水垢，使用化學清潔劑又擔心殘留的物質會傷害健康？今日同大家一起動手DIY精油瓷磚地板清潔劑啦！白醋可帶走異味，茶樹精油有消毒殺菌的功效，輕鬆打理瓷磚地板SO Easy！

乾淨閃閃發光的白色瓷磚令浴室看起來更吸引人，浴室廁所乾淨心情都特別好！今日任務是浴室清潔大作戰！ 茶樹精油是另一款阿菇常常用於清潔家居的精油！

材料：
1個 玻璃碗
1/4杯 白醋
1/2杯 梳打粉
10滴 茶樹精油 

做法： 
1.在玻璃碗中混合材料。
2.將混合物直接倒入馬桶中。
3.等候10~15分鐘，用長柄刷擦去污漬，然後放水沖洗即可。

在今天的挑戰是家務必備之一「洗碗」！Um……阿菇自問十分不喜歡洗碗！嘻嘻！今日同大家薰享下DIY天然洗碗劑，使用檸檬精油令洗碗更容易，非常適合去除油脂，還有清新的精油香氣！

材料：
1個 大玻璃瓶
2杯 Castle Soap
30滴 檸檬精油


做法：
1.在一個乾淨的大玻璃瓶中倒入Castle Soap。
2.在玻璃瓶中加入檸檬精油。
3.使用時，請搖晃並加入1-2湯匙水。

芳療阿菇